GEMUK AIR ?

helo girls! 
how's your diet? Gettin better? Hiks. Hope you gettin better in handling your eating desire. Always bear in your mind that you are the one who suppose to control ur nafsu, jangan nafsu take over you. Okay straight to the point. Hari ni Rara nak bincang isu GEMUK AIR. Actually gemuk ni banyak jenis. Sama ada you girls gemuk lemak atau gemuk air. So kita bincang pasal gemuk air dulu ye. 


Gemuk Air atau Lemak?
To test, luruskan tangan dan gentel bahagian bawah upper-arm. Kalau ia bouncy, tu air. Lemak lebih mampat. Andddd... lemak air kebiasaanya peratus utk cepat kurus lagi cepat.

Gemuk air  ni atau nama omputih iz SALT & WATER RETENTION, yang sama sekali tak de kaitan langsung disebabkan overdose minum air. Nope, minum plain water SESEKALI TAK AKAN MENYEBABKAN WATER RETENTION . 

Water retention tu mostly berpunca drp terlebih pengambilan sodium intake @ garam. Yep, garam. GARAM! Garam in fast food (kepci, mekdi, jajan blablah) , processed food (burger patty, nugget, hotdog etc etc) So pliz my dear, kurangkan pengambilan makanan2 yg banyak sodium intake ni. Ye, memang sedap. Sedaplaaa sebab terlalu byk lemak tepu kat dalam tu. 

Makin banyak lemak dalam badan, makin bertambah water retention enkorang. 

How? 

 minum air mineral ( ice!) banyak2 up to 2 liter and max 3 liter sehari. 

 bersenam. buat cardio & kalau lagi rajin angkat berat (body sexy pewh)

 Limit your calories intake. 

(body perempuan biasanya kena consume limit 1.2kcal sehari. next post kita bincang)

Kurangkan makanan bergoreng (lemak tepu) , benda2 berkuah (lemak tepu) 

And lastly my dear, plz tukar mindset yang diet ni bukan utk semata nak kurus. Jangan sesekali berlapar, sebab konsep diet ni makan secara sihat, bukannya berlapar. Tak rugi pun anda abaikan benda2 yg kita actually tak boleh makan dgn kerap. Badan nak pakai lama aite? hiks. 

Fruit Detox / Infuse !

  

         Bonjour earthlings!

 Oh well I'm back again for real *sigh* lolz. So wassup girls? Iz yer body getting lighter? Berapa KG turun bulan pose ni? Hiks. Me? Rara turun from XXkg to XXkg. So total weight lost bulan ni 5KG yay! Bersenam? Nehhh, tido je memanjang bulan ni. MUAHAHA *gelak setan* Cuma behave sikit makan time berbuka walaupun minggu 1st puasa mmg nafsu tak boleh nak kawal langsung tsk.

       Nothing is easy to maintain tau, I pun manusia biasa yg kekadang nak jugak makan sedap2 & bantai segala makanan yg ada jual kat pasar malam tu hew hew. So, berat Rara ni pun naik turun naik turun. Lagi2 kerja dalam bidang hotel, mmg takkan lari drp asyik duk mengunyah je. So sepanjang kerja berat memang naik mendadak up to 5kg. Stress gilaaa kan? Hah.

          Then.. jeng jeng jeng . Sampailah one day housemate perkenalkan Fruit Infuse/Detox ni. Mula2 rasa memang tak sedapp, bluek and soo on. Tapi duk set dalam mind yang tak sedap tu lah yg paling SIHAT. So, bila dah getting along dgn benda ni, suprisingly berat mmg cepat sangat turun! Boleh perasan yg perut pun start mengempis dah. 

        Ni TOP LIST fruit detox/Infuse yang Rara PALING SUKA!

1. Lemon+Orange+Greentea/Teh Herba Orang Kampung

Fungsi:

~ Immune proctetion

~ Easy Digestion

2. Green Tea + Mint + Lime/Lemon

~Fat Burning

~ Digestion  

~ Headache 

3. Cucumber + Lemon + Lime (limau nipis)

~ Hydration

~ Digestion 

~ Appetite control

4. Green tea + Madu + Lemon

FAT BURNING

Kalau korang jenis susah nak membuang, Rara sarankan minum air campuran ni. Ingat, korang WAJIB hari hari membuang tau, bukan seminggu sekali, bukan sebulan sekali. erk. No no no. Ingat, benda alah tu () tak boleh simpan lama, satgi lama2 jadi toksik. That's why bila kalau korang consume apa2 suplement/vitamin utk putih la kurus la, semua tak menjadi. PERNAH TERFIKIR? Sebab badan penuh dgn toksik tau. 

.. to be continued .. 

ececeh. Muah! 

5 Tips Kuruih Versi Rara

  

   Muahahaha! Berapa ribu abad dah tinggal dunia blogging ni. Dulu punyalah kemain giat, edit sana post sini, post situ. Masuk contest. Hewhew. Eh, btw HAI! Saye Rara & selamat berkenalan ♥ Hari ni tetiba rajin nak share tips untuk kita sama sama jadi kurus & pengalaman sendiri dalam first 3 bulan misi turunkan berat badan ni.

PALING BANYAK? 

Takdelaa banyak sangat, 20 kilo je dalam masa 3 bulan .

Berat start with 68kg, paling min pernah dapat 45kg. Yela, dulu habit paling takleh lekang, fast food, junk food, makan tgh2 malam pastu terus terjun katil, minum ayak gas, minum tu minum ni. krik krik.

Jahanam perut  

GUANE? 

Tekad & Disiplin.

5 TIPS YG PALING PALING BASIC UTK START MISI DIET!

1. Set Matlamat & Pekakkan telinga

Awai2 nak start diet ni konpem banyak gila cabaran. Paling penting, mohon pekakkan telinga mulai saat tu. "Eleh, diet konon." & seterusnyaa. Cabaran paling besar bila kekawan duk ajak makan itu ini & pancing hang skip diet & buat esok je.

INGAT, jangan latih diri tu TANGGUH! Once you dah tangguh, konpem sampai cucu hang umo 18 tahun pun diet hang x berjalan tsk 

2. Bersenam.

Paksa diri tu eksesais. Paling sadis pun 15-20 minit sehari (20 minit je pun). Buatlaa apa2 yang korang selesa. Berjalan laju, naik turun tangga, skipping (yg paling Rara suke)

3. SUPPLEMENT?

Jangan terlampau bergantung pada slimming pills. Ternak lemak bertahun2 hang duk makan pills dgn harapan sehari dua dah hilang kesemua lemak tu. Amboi senangnye hidop. Tolak tepi dulu benda2 ni wokey!

4. Ayak Masak

Suka @ tak suka, paksaa diri tu jugak minum air at least 2 lit sehari. Air mineral, bukan air gula -_-

STOP MINUM AIS!

Masa proses awal diet dulu, Rara stop terus minum ais. Sayangi perut anda plz. ataupun jenis minum air lepas dah habis makan atau masa tengah makan. Stop it. Paling menyumbang kepada kemajuan perut anda utk terus maju kehadapan Kalau boleh jarakkan dalam 10-20min lepas makan baru minum air 

5. Portion Makanan 

i dont do 100% atkins. Cuma 1st 3 bulan tu tak makan nasi. gantilaa dengan roti ke, apa ke, itu ke, asalkan bukan nasi. (bihun yg paling disyorkan)

Cuba pelan pelan reducekan portion nasi time makan. 

Mulakan dgn separuh sampai laa boleh ke tahap 1/4 pinggan (segenggam). Kalau lapar lagi ratah laa ayam/ikan/daging/sayur (protein etc)

Ingat, Diet means that you control your eating portion, 

& bukannya LET YOURSELF STARVING

typical orang akan tanya "Eh makan? Cakap u diet?"

Jenis ni Rara benarkan engkorang lempang secara berjemaah 

Jangan skip bekfes! Paling penting! Skip bekfes ni buat korang jadi makin lapar & entah2 bertukar jadi raksasa time lunch. End up korang selamat kebumikan double portion makanan dlm perut tu. Tskk. 

jangan makan lepas pukul 7 plz 

Pantang Larang Diet Rara 

  Makanan berminyak.

  Fast food/ prosessed food / carbonated drinks 

    benda2 yang banyak gula, garam tolonglah elakkan.

**garam dlm fast food yg buat korang jadi gemuk air (nanti kite bincang pasal gemuk air tu) hee

     5 tips dah cukup kot buat mase sekarang ni. Hehe. Next post kita bincang MAKANAN/AIR apa yang buat proses diet korang lagi double cepat & mantain slim! (no slimming pills involved lol) Yang penting, slowly change your habit, jangan overpush (yang penting kualiti, bukan kuantiti). Kalau korang consistent, dalam masa sebulan dah boleh turun minimum 5-6 kilo! !

notakaki: Kalau nak capai sesuatu kenalah usaha, macam makan nasi. Kalau tak masak macam mane nak makan yedak? Eh?