GEMUK AIR ?

helo girls! 
how's your diet? Gettin better? Hiks. Hope you gettin better in handling your eating desire. Always bear in your mind that you are the one who suppose to control ur nafsu, jangan nafsu take over you. Okay straight to the point. Hari ni Rara nak bincang isu GEMUK AIR. Actually gemuk ni banyak jenis. Sama ada you girls gemuk lemak atau gemuk air. So kita bincang pasal gemuk air dulu ye. 


Gemuk Air atau Lemak?
To test, luruskan tangan dan gentel bahagian bawah upper-arm. Kalau ia bouncy, tu air. Lemak lebih mampat. Andddd... lemak air kebiasaanya peratus utk cepat kurus lagi cepat.

Gemuk air  ni atau nama omputih iz SALT & WATER RETENTION, yang sama sekali tak de kaitan langsung disebabkan overdose minum air. Nope, minum plain water SESEKALI TAK AKAN MENYEBABKAN WATER RETENTION . 

Water retention tu mostly berpunca drp terlebih pengambilan sodium intake @ garam. Yep, garam. GARAM! Garam in fast food (kepci, mekdi, jajan blablah) , processed food (burger patty, nugget, hotdog etc etc) So pliz my dear, kurangkan pengambilan makanan2 yg banyak sodium intake ni. Ye, memang sedap. Sedaplaaa sebab terlalu byk lemak tepu kat dalam tu. 

Makin banyak lemak dalam badan, makin bertambah water retention enkorang. 

How? 

 minum air mineral ( ice!) banyak2 up to 2 liter and max 3 liter sehari. 

 bersenam. buat cardio & kalau lagi rajin angkat berat (body sexy pewh)

 Limit your calories intake. 

(body perempuan biasanya kena consume limit 1.2kcal sehari. next post kita bincang)

Kurangkan makanan bergoreng (lemak tepu) , benda2 berkuah (lemak tepu) 

And lastly my dear, plz tukar mindset yang diet ni bukan utk semata nak kurus. Jangan sesekali berlapar, sebab konsep diet ni makan secara sihat, bukannya berlapar. Tak rugi pun anda abaikan benda2 yg kita actually tak boleh makan dgn kerap. Badan nak pakai lama aite? hiks.